都筑緑道ラン

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6/21(金)は晴れたので、知人のセン北のマンションをランステに使わせてもらって、牛久保公園前を起点に都筑緑道一周しました。

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このコースは木陰で直射日光を浴びないですむ夏場には非常にありがたいコースですね。
近所に住んでいる人が羨ましい。

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仲町台せせらぎ公園の鴨かわいい。

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今回も5km過ぎ茅ヶ崎公園あたりから右足脛外側に違和感が始まり、最後は強い痺れになりました。もっと走りたかったのに残念です。

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恥ずかしながら今まで、ランに関する本を一度も買ったことがなかったのですが、右足解決の糸口を探したくて、書店で目に付いた本を買って読んでいます。

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末吉橋ラン

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昨日の大雨が打って変わって上天気。
自宅からスタートして鶴見川の土手を綱島方向に走っていると、空き地でなにやら人だかりが。

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今日は第三日曜日なので、よこはま月例マラソンの日でした。
すでに走り終わった人は帰ったらしく、土手の上はがらがらでした。

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東横線の綱島鉄橋まで来ました。
いつもはこの先の大綱橋でUターンするのですが、今日は初めてその先に進んでみました。

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大綱橋の先で東海道新幹線の下をくぐると、次の橋は黄色い樽綱橋。

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次に鷹野橋人道橋。

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そして鷹野大橋。

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次の末吉橋の少し手前、進路に大きな白い文字が書いてある地点で10kmに達したので、ここからUターンしました。
大きな白い文字は、鶴見川河口まであと6.0kmという意味ですね。

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今日も11kmあたりから右足脹脛外側に痺れが出て、騙し騙し走り続けましたが、そのうち右膝の左右に突っ張る感じがしたので、膝の故障だけは絶対避けたいので、思い切りよくギブアップして残り5kmは歩いて帰りました。
気温は30℃近かったようですが、風が強かったので体感温度はマシで助かりました。

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ゲルニンバス21初ラン

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1年以上使っているゲルカヤノ24に替えて、ゲルニンバス21を購入。
amazon prime 27%off + 特別キャンペーン15%off を利用。
初ランは雨が上がった昨日、鶴見川を遡上。

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8km地点、横浜市営地下鉄グリーンライン鶴見川橋梁。
荒木飛呂彦が描きそうな雲。
ニンバスとはラテン語で雲とのこと。
その名のとおり膝にやさしそうな柔らかさで、ここらへんまではスイスイ来た。

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タチアオイの群れに囲まれて給水。
この花を見ると夏の到来を感じる。

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東名高速下で10km越えたので、246手前の水道橋でターン。
9km地点から右脹脛外側に痺れる予感が生じていたが、例によって12kmで本格的な痺れ発生。
歩いたりストレッチしたりして騙し騙し行ったが痛みが引かないので、無理して故障するのは馬鹿らしいから帰路途上の鴨居駅前で終了。
ニュートラルなシューズに替えても効果なかった…。

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大綱橋ラン

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昨日は大綱橋まで走ってきました。
お天気が良かったので、鶴見川土手はなるべく避けて、緑道や民家の影といった日陰を選んで走りました。
画像は大綱橋の手前、鶴見川橋梁を渡る東横線ですが、何処行きの何系統なのかさっぱり判らない車両が頻繁に橋を渡ります。
私にとっては、小学生時代に毎日乗ったグリーンの青蛙旧5000系こそが東横線であって、最近の銀色で四角いデンシャには全く興味がわきません。

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今日は12km過ぎから右脚前脛骨筋の痺れが始まり、痛くて足が支えられなくなった14km時点で終了しました。

単純に筋力不足なのかなとも思いますが、2年前からずっとのんびり走っていて、最近になって急に月間走行距離を増やしたわけでもないのに、何故右脚だけに発生するようになったのか不思議です。

走り始めたころの職場近くの銀座ASICSでとってもらった立体データによれば、かかとの斜度は左1.0、右2.5でほぼニュートラルプロネーションの判定でしたから、そんなに酷い踏み込みではないと思うのですが・・・。
ゲルカヤノからゲルニンバスに変えてみようかな。

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中一日ラン

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薄曇り、無風、24℃の好条件に誘い出され、走ってしまいました。
実は中一日で走るのは初めてです。

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9.5kmで右足脹脛外側が痺れる感じがしたので、骨盤を大きく振って走っでみたところ、その後痺れが発生せず。
これが解決法かと喜んで走っていったら、15kmでいつもの痺れが発生。
前回ほど酷くなかったものの痛みも生じたので、体力的にはまだまだ走れたのですが残念ながら終了しました。
フォーム、シューズ、サポーター、給水ペース、サプリ等、いろんな条件を変更して研究することで、少しずつ右足の限界距離を伸ばしていけたらと思っています。

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